problem z

mam problem nie umim sobie obliczyć zapotrzebowania kalorycznego. Może ktoś mi podoże... waże 66kg ćwicze 4 razy w tygodniu wiec wspólczynnik aktywności to chya 1,4 moim celem jest masa. Prosił bym bardzo o wyliczenie ile potrzebuje białka tłuszczy węgli i kalori

Witam mam taki problem ze po ostatnich zawodowach strasznie boli mnie stopa a dokladnie ta cześć koło duzego palca i nie moge kopnac pilki bo mnie strasznie boli chodzic moge . Pytanie jak temu zaradzić? Nie moge uderzać pilki technicznie

Witam koledzy, od razu zaznaczam że jestem nowy na forum. Mam pewien problem z kolanem, gdy robię przysiady nawet z lekkim obciążeniem to odczuwam bardzo silny ból ponad rzepką, podejrzewam że to coś ze ścięgnem ale nie mam pojęcia jak to się leczy bo to mój pierwszy tego typu uraz.

Mam taki problem z posiłkem potreningowym. Chodzi o to ze wypada on okolo godziny 18. W zwiaku z tym ze jest on tak pozno to nie powinno chyba byc w nim duzo weglowodanów z drugiej strony po treningu przydalo by sie je uzupełnic. Więc jak do tego podejsc?

Witam. Kupilem sobie Massa xxl 4.8kg. Mam diete tylko mam problem poniewaz zazwyczaj rano nie moge zjesc sniadania .. nie wiem dlaczego poprostu nie przejdzie i juz. I teraz pytanie Czy moge zwykle sniadanie zastapic gainerema potem posilki juz normalnie ?

witam mam problem zjadłem puszke animal pumpa i robie przerwe w obecnej chili jade na white flood czy ktos moze doradzic jaka przerwe po animalu powinienem zrobic by dobrze zadziała kreatyna mono z horse power

Witam, Przeszukałem archiwum i kilka wskazówek znalazłem, ale bez konkretów. Moja siostra zdaje do straży pożarnej i największy problem ma z podciąganiem na drążku. Jakie ćwiczenia powinna zastosować? z góry dzięki za pomoc

Siemka mam pytanie własnie jestem po cyklu nitrobolonu a wczesniej jadłem Xpanda, teraz mam problem z dobraniem odzywki na mase jakis gainer, magnum lub mass xxl gdzies do 120 zł? prosze o jakies rady co lepiej brac... pozdro :)

Witam,choć producent stroma zaleca brać go rano na czczo to ja mam z tym problem bo nie bardzo mi go rano brać,czy można cos z tym zrobić?zdaje sobie sprawe że to poranne branie jest ważne

Jak mogę przyspieszyć przemianę materii, mając 12 lat ?? Chcę schudnąć, i myślę, że szybka przemiana materii, to dobra rzecz w tej sprawie... Tylko problem w tym, że moja wolna przemiana jest całkowicie do kitu ... Proszę o pomoc ...

Witam, mam mały problem:/ chodzę 1,5 roku na siłownie + muay thai , i mam dość małe ,przyrosty :/ i w sile i w masie teraz robię trening na masę ale zastanawiam się czy nie lepiej jest zrobić 2 w 1 tzn. robić trening na siłę a wtedy masa sama przyjdzie??

Witam zamierzam zakupic drążek tylko nie wiem jaki bedzie odpowiedniejszy czy mocowany do sufitu czy mocowany do sciany zamierzam go umiescic w domu i w tym tkwi problem bo nie wiem ktory lepszy i jak długo wytrzyma Bardziej jestem za zakupem drazka do sufitu

Witam mam problem z tzw skosnymi brzuszkami wykonujac je nie czuje wcale skosnych, cwiczenie wykonuje w 100% technicznie ale ich nie czuje co sie dzieje?

witam swedzi mnie ciagle glowa, slyszlem ze jesli mamy za duzo dht a za malo estrogenu to jest taki efekt. jestem na mostku i dodalem proviron 50mg ed i od tego momentu troszke libido oslablo no i te swedzaca glowa masakrycznie. ktos zauwazyl kiedys taki problem??

cwicze rok i mam wielki problem z przybraniem masy na klatce. co zrobić. wszystko jest ok tylko ta partia nie wchodziii.

Witam mam pytanko mój staż to rok na siłowni teraz w zimie poleciałem troche na mase i mam pytanko jakie suple żeby spalić i kiedy zacząć trening na rzeźbe żeby sylwetki nabrać na wakcje :D Bo mam z tym problem i jaki trening byś polecał ile dni w tygodniu itp Zależy mi na sylwetce!!

Mam problem ze ścięgnem to jest chyba przyczep do czworogłowego prawdopodobnie go zerwałem podczas biegu na 100m.Chciałbym się dowiedzieć co można z tym robić jak leczyć i do jakiego lekarza mam się udać PROSZĘ O POMOC!!!

Witam..mam straszny problem z moimi udami Chcialabym sie dowiedziec jakie sa dobre i skuteczne cwiczenia (ujedrniajace i na spalenie tkanki tluszczowej) na wewnetrzne i tylne partie ud i ogolnie na uda. Ktos moze mi pomoc???

Mam problem ponieważ nie wiem jaką odżywkę mam zakupic na masę?? Proszę o propozycje. Tylko żeby za drogo nie wychodziło na miesiąc!! Z góry dzięki.

Witam! mam problem co do przedramia jak spuszczam np ciężar jakiś to mnie strasznie zaczyna bolec przedramię !! i tak samo mam z piszczelem zaczynam szybciej isc albo biegnąć zaczyna mnie straszliwie boleć !! co mam zrobic ??? da się jakoś zaradzić temu??